[...] propkiem 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: mało 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: szama, odzywki i suple na bogato -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy sama meta, ze dwa razy meta plus prop max 700mg/week, ostatnio oma 250 e3d 8. TRENING: [...]
[...] nie mam ścisłej, ale robie tak, że po szkole przychodze do domu i sobie obliczam ile zjadłem i czego mi brakuje to zawsze jem żeby przekroczyć te 100% zapotrzebowania. Mam białko z ostrowii (najwięcej brakuje mi białka, reszte jestem w stanie dostarczyć z jedzenia). Trening 3 razy w tygodniu, niekiedy uda mi się 4 raz iść, oczywiście na masę. [...]
1. WIEK: 26 l 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 120cm -udo: 65cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 175g tylko pełnowartościowe liczę -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2016 do końca sierpnia 2016 prop 3 razy w tyg łącznie 400 mg ostatnie 8 tyg [...]
[...] 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: nie mm pojęcia -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jego diet wygląda tak, kilogram piersi plus ryż -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+omka ( 3 miesiące temu skonczyl odblok ) 8. TRENING: masowy 4,5 w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:109 -udo:64.5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. [...]
Moj kolega chce zrobic cykl ktorego celem jest nabranie kilku kg masy i utwardzenie na koniec. Ma to byc krotki cykl poniewaz wyjezdza za 3 miesiace za granice. Jego propozycja wyglada nastepujaco : 1-4 antek 50mg ed 1-10 prop 200 mg e2d 5-10 tren 50 mg e2d Co o tym sadzicie, jakie sa wasze sugestie, jakie inne srodki zastosowac i ewentalnie co [...]
Witam forumowiczów, mam dziwną sytuację i prosić o jakieś rady bo może ktoś miał taką schize jak ja teraz. Jakieś 1,5 roku temu byłem na bombie, enan 500mg week i deka 250-300 week. W czasie cyklu wyszło, że enan był wałem bo mnie przyblokowało i nic nie czułem tego teścia więc chcąc ratować cykl wszedłem na suste w podobnych dawkach i dołożyłem [...]
Witam! Przejrzałem mase tematów i przewałkowałem mnóstwo Artów lecz wszedzie znajduje rozbierzności stad moje pytanie. Wiele osob doradza Bcaa wiadomo ze sa one dobre jezeli chodzi o regeneracje lub wytrzymalosc/rzezbe, niekoniecznie dobre do budowania masy (oczywisice stwierdzono wplyw bcaa na budowanie suchej masy miesniowej ale nie jest on [...]
[...] żeby go jakoś szybciej przywrócić? Obecnie 250mg e4d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 4 tyg, aktualnie 4 tyg na test enan, w planach 12 tyg 8. TRENING: 5 dni w [...]
[...] i lece dalej co radzicie, oczywiście główny cel masa 1. WIEK:25 2. WAGA:94 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca,susta,enan,meta 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i metanabol za małolata, 4 lata temu prolongatum 2 miesiące i obecny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] jeszcze tego szitu i zamierzam go dojeść przed cyklem żeby trochę odbudować formę, potem zrobię jakąś małą przerwę i zacznę normalny cykl. Do kredki oczywiście mam już białko ~10kg 80%, 4kg gainera ~20% białka. Zamierzam kupić jeszcze do tego animal pak’a i jakieś ZMA. Aby było już kompletnie to: Wiek:21 Waga: ~80 Wzrost: 178 Cel: masa [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę z przerwami od kilku lat, bez przerwy pół roku 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg minimum -węglowodany: nie liczę, głównie z ryżu i pieczywa razowego -tłuszcz: jem chudy nabiał jak i mięso, tłuszcze z orzechów, czasem z oliwy 7. ILE I JAKIE [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72-73 Wzrost : 171 Typ budowy: ektomorfik, tendencja do lekkiego otluszczania brzucha Aktywność w ciągu dnia: zajecia akademickie, sporo :) Uprawiany sport : silownia 3x w tyg, plan FBW 15 10 5 by Wodyn, 1x w DNT aeroby Cel : MASA! Suplementacja: cykl na monohydracie + ZMA, bialko+carbo po treningu, BCAA, [...]
[...] trenuję piłkę nożna 4 razy w tygodniu. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i siły nie tracać zbyt bardzo na dynamice i szybkosci. Suplementy jakie stosuję to gainer i białko jako uzupełnienie makroskładników. Nie mam określonej diety, licze natomiast makro - aktualnie jem 3800 kcal dziennie, z czego okolo zawsze 150g to białko. Na [...]